Bieganie zdecydowanie znowu jest na topie! Masz zamiar zacząć biegać, aby utrzymać dobrą kondycję w jak najmniej skomplikowany sposób? Odrobina niezbędnego wyposażenia w postaci ubitej ścieżki, szczypty motywacji i odpowiedniej odzieży do biegania zdecydowanie pomoże Ci osiągnąć cel!
Tania odzież do biegania dla początkujących
Początkujący biegacze często zadają sobie następujące pytanie: „Co jest mi potrzebne do rozpoczęcia biegania?” Na rynku pojawia się coraz więcej akcesoriów sportowych, które mają służyć jako pomoc podczas treningów i „z biegiem czasu” z pewnością mogą Ci się przydać. Na początek zdecydowanie będziesz potrzebować:
i ewentualnie także:
Wiele osób myśli, że mogą zacząć bieganie w dowolnej odzieży, aby najpierw przekonać się, czy ta dyscyplina sportu im odpowiada. Niestety często prowadzi to do demotywacji, która skutkuje całkowitym poddaniem się. Odzież do biegania wyróżnia się poprzez oddychające materiały oraz dopasowany krój, które pozwalają na prawidłową termoregulację podczas wysiłku fizycznego. Dobre samopoczucie i właściwe wyposażenie zdecydowanie zachęcą Cię do kolejnych treningów. Kobiety powinny zaopatrzyć się także w komfortowy biustonosz sportowy, który w stabilny sposób podtrzyma biust podczas biegania. Pamiętaj, żeby szanować zdrowie Twoich stóp i nóg, i nie iść na kompromis podczas wyboru butów.
Odpowiednie buty do biegania to obowiązek!
Dobrze dobrane buty do biegania chronią nie tylko Twoje stopy, ale i całe ciało. Modele obuwia do biegania są amortyzowane, dzięki czemu łagodzą uderzenia i chronią w ten sposób zarówno Twoje plecy, jak i stawy. Oprócz tego, właściwie dopasowane buty gwarantują stabilne ułożenie Twoich stóp uniemożliwiając tym samym zwichnięcie lub skręcenie kostki podczas treningów. Być może słyszałeś/-aś już o czymś takim jak pronacja lub supinacja? W fachowym języku sportowców mianem pronacji określa się kąt pomiędzy kością piszczelową a stopą. To, czy jesteś pronatorem (stopa przechyla się ku wewnętrznej stronie), supinatorem (stopa przechyla się ku zewnętrznej stronie), a może masz po prostu neutralną stopę, możesz ocenić na podstawie zużytych podeszw swoich butów. Która strona obuwia jest bardziej starta? To właśnie ta strona stopy jest najbardziej obciążana. Jeżeli zewnętrzna krawędź Twoich butów jest o wiele bardziej wytarta, oznacza to, że jesteś supinatorem, jeśli jest to natomiast wewnętrzna strona, masz tendencję do pronacji. Po zidentyfikowaniu kroku możesz rozpocząć poszukiwania nowego obuwia do biegania! Oprócz ochrony i stabilności, dużą rolę odgrywa tu także termoregulacja. Buty wykonane z oddychających materiałów pozwalają wyrównać gospodarkę cieplną organizmu. Zwróć uwagę na materiał także podczas wyboru skarpetek do biegania, ponieważ one również powinny różnić się od standardowych skarpet, które nosisz na co dzień.
Tania odzież do biegania z innowacyjnych materiałów
Materiały, z których wykonane są Twoje ubrania treningowe, powinny być przede wszystkim oddychające. Oznacza to, że szybko odprowadzają one z Twojego ciała pot wydzielający się podczas aktywności fizycznej. Materiał nie blokuje w ten sposób dopływu powietrza do skóry i pomaga Ci uniknąć przegrzania organizmu. Wykonana ze specjalnej mieszanki sztucznych włókien odzież funkcyjna idealnie spełnia te wymagania. O dodatkowy przepływ powietrza dbają także często spotykane wstawki z siateczki. Naturalne materiały niezbyt dobrze nadają się do uprawiania sportu, ponieważ zamiast stanowić barierę między skórą i potem, nasiąkają one wydzielanymi z ciała płynami i powodują jego szybkie wychładzanie się. Niestety jest to idealny sposób na złapanie przeziębienia, którego jako wysportowana osoba z pewnością wolisz uniknąć!
Ubrania do biegania na każdą kieszeń i porę roku!
Odzież do biegania musi być dopasowana do pory roku. Zimą dobierzesz ją w taki sposób, aby było Ci wystarczająco ciepło, natomiast latem, musisz wybrać ubrania, które zagwarantują Ci dostateczny przepływ powietrza. Damska i męska odzież z wysokiej jakości funkcjonalnych materiałów stanowi idealne rozwiązanie w obu tych przypadkach! Letnia koszulka do biegania świetnie sprawdzi się jako podkoszulka zimą, podczas której zdecydowanie zaleca się ubierać się na tzw. „cebulkę“, czyli w wiele warstw. Odzież do biegania wcale nie musi być droga! Najważniejsze jest jednak, aby spełniała ona swoje zadanie.
Deutsch
English
Français
Italiano
Nederlands
Español
Polski
